Sete Situações Da Tua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem ao menos Imagina!)

Sete Situações Da Sua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem sequer Imagina!)


Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece fácil: o que faz você ganhar peso? Você aparecia regressar em moradia e refletir: “Hoje o dia foi puxado, todavia eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Entretanto tem horas em que o mundo corporativo massacra. Lidar com o sentimento de ausência de tempo e de sobrecarga é o mais complexo.


O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha demasiado, surge a responsabilidade por não empregar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de encaminhar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Dessa forma, pela hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, sinaliza Natércia.


Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a ingerir mais, principlamente doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper esse processo de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Exige o conhecimento de que a comida não vai solucionar as nossas angústias e de que é necessário fazer alterações - pequenas, como planejar as refeições para impedir ataques à geladeira após um dia tenso.


No término de semana, vá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes modificações, talvez a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, contudo felizmente início a visualizar um movimento maduro oposto a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A decadência enfim puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.


A ausência de emprego está remoto de ter significado de calmaria: a amargura dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para descobrir uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Recolher um tempo pra si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em casa fazendo contatos e enviando currículos, procure manter uma rotina alimentar, com horários certos pra consumir (no máximo a cada três horas) e de modo saudável.


Facilita o fato de que, nessa fase, a maioria sente inevitabilidade de controlar os gastos. Dessa maneira, é hora de fazer as melhores possibilidades com a fatia do orçamento que você reservou pra alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés de doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a distanciar a vontade de chocolate.


Fornece Para Ingerir Frutas Em Low Carb?

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é rico em nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para aprimorar a peculiaridade da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai ir - e você vai ter de caber nas roupas sociais que tem!


Você vai para um ambiente incrível e quer desbravar tudo, o que inclui, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: ingerir um croissant é uma atribuição turística, direito? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens deste jeito, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e fato. Moderação ou melhor: na Bahia, não necessita comer acarajé todo dia.



Faça a lei da contrapartida: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do espaço e limitar o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra desta vez se deliciar sem culpa no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um jeito magro, mais saudável e mais capaz do que pular de dieta em dieta”, confessa a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.


Você assim como poderá combinar com as amigas: em que momento se cuidar de opções saudáveis, fotografe e envie para elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, porém aqui a proposta é outra: desenvolver uma rede de suporte à tua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos para criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Mas, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e vou doar uma voltinha”, conta.



Uma bacana notícia para que pessoas está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente corta a produção de cortisol, o hormônio do stress. Fica mais fácil regular o peso. Além do mais, a tendência é que você se movimente mais e, deste jeito, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix perante o edredom.


Com direito a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o útil ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês vão encontrar um hobby e uma nova maneira de se correlacionar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do fundamento, o repercussão é o mesmo: você vai ter que ir uma etapa distanciado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.



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